体脂率还重要吗？（索队大百科系列）pg模拟器试玩什么是BMI？它比

　　本文内容仅代表作者观点…■▼-□•，与公司立场无关▽■▷体脂率还重要吗？（索队大百科系列。文章仅用于和读者交流◇▼、知识普及•▽，不作为疾病诊治建议•▲□，部分专业词汇仅为引用专业知识◁◇□▽□，配图来自互联网和AI▷•=△●▲，侵删■◁。

　　BMI◇•□▷，全称是Body Mass Index=▷-=☆=，中文叫▷▽▼◁“身体质量指数▷▷○▲▼-”○▼●□★◆，是一个用来评估人体胖瘦程度和健康状态的简单指标-△▷◇■▽，它是通过身高和体重计算出来的数字■▲◇△◆★。

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　　1□☆▷◆■◆.腰围测量▽◇：腰上的脂肪太多会增加患2型糖尿病和心脏病的风险▪■•。一般来说□▽■，如果女性腰围超过约89厘米•-，男性超过102厘米□◁▲，健康风险会更高pg模拟器在线试玩◁•◆▪。

　　因此▲▼△☆◆△，BMI只能作为一个参考工具□=▪=▼，它有许多局限性■□，不能单凭BMI来判断一个人的健康状况-△。

　　2★▷-.腰臀比△…：把腰围除以臀围▲◇•，得出的比例也能反映健康风险○▽●△★□。如果女性腰臀比大于0□▷.9★▷◇，男性大于1◇★-☆▷=.0□★▽▷★•，说明健康风险较高•=★■•。

　　后来▼●，这个指标被推广到所有年龄段和种族的人群中☆…◁-，但实际上…☆▪，它带有设计者的偏见——默认欧洲男性的身体是○◁◆▼☆□“理想体型☆■…△△”•○，并以此作为衡量健康和体型的指标pg模拟器在线试玩▼=…•△☆。

　　2▷-■◇.性别▷●：女性的脂肪比例通常比男性高△◆，即使BMI在■=◁◆“正常范围△•☆•■☆”■☆-▷□，女性可能比同BMI的男性更容易患心脏病等问题•★=◆▽。

　　保持正常BMI（18□△.5-23▷▽□●-△.9）☆•○▪：患慢性病的风险会更低△■□，比如高血压•▽-•-●、糖尿病▲=★○▷-、心脏病等▽▲=☆○▷。

　　4○◆◆□.智能体脂秤◆-○▼：有些▲○•“智能…●…△-”体重秤可以通过向身体发送微弱电流来估算体脂率★◇=■◆★。这种方法方便快捷▼●○☆，适合日常使用▷▼▷=-▲。

　　这种方法简单又实用■•。什么问题◆□◆=■，价值一个港中文的offer-◇？｜《学会思考》深圳线下分享会回顾3☆…•●.皮褶厚度测量▷●▷▽○：用一种类似钳子的工具（叫卡尺）测量身体不同部位皮肤的厚度◇●•◇-，然后通过公式计算出体脂率☆◆▲■。

　　虽然它简单又便宜△-，但其实有不少局限性◆◁▪，不过◁◇◇，BMI目前还是被广泛用作快速评估健康风险的工具◆▼▼◁。

　　比如◆★▲，◇=▪-◇“苹果型身材○▲•□★”（脂肪集中在腹部）的人比▽■□…▲“梨型身材■…△”（脂肪集中在臀部和大腿）的人健康风险更高■◇◇★■△。

　　百万粉丝女主播奔现榜一大哥--◁▼：他特别邋遢△•…◇，但有钱人不能只看外表★◇☆…•！结果☆•△.…◇■•◁.◆☆.

　　1=■◁□▪■.肌肉量△◁▽☆…▼：BMI分不清肌肉和脂肪的区别△△☆★▪…。比如-…■•）pg模拟器试玩什么是BMI？它比，肌肉多的运动员可能被算成▷○▼“超重▷-◆◆▼●”◁••◇=●，而肌肉少的人可能低估了自己的体脂水平•△★=。

　　比如○■□◁◆…，75岁以上的人▼☆□▪•，如果BMI低于23（虽然是正常范围）□◇◁■，反而可能死亡率更高☆▲▲，而BMI稍高到=▪--“超重◇☆▲▼”范围却未必是坏事……▲■。

　　不过▽○★■…，BMI只是△…▪●◆◁“健康预警信号○□◁▲▪◁”●☆△，只是提示你可能存在的健康风险□◁▲△，但不能直接用来诊断疾病□▼★●◁△。

　　简单来说△★●●-，它可以粗略地判断我们是偏瘦•=○◆△▪济爆火拆卡直播掀起收藏热潮pg电子免费模 虽然销售额下降•▽▷，集换式卡牌的毛利率却逐年增长▽▽▷△，甚至形成了一种“小纸片▪▷”变为■△▽●“大收藏●△-▪○-”的趋势■●=。随着中国卡牌市场 更多 济爆火拆卡直播掀起收藏热潮pg电子免费模、正常◇▽▲▼…、超重还是肥胖●▽，但它并不能告诉我们身体具体的脂肪含量□★。

　　如果你属于以下的情况◆▼▽◁：未满18岁…▪★◆◁、运动员◇•▼▽□、正在做力量训练▲•▪★、怀孕或哺乳中☆◆=…◁、身体虚弱或久坐不动的老人■▷●▽◇经典多媒体投影仪 Z3！，那么●△◆，BMI的指数对你并不适用■★▷▽■●！

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　　举个例子▽•◁▼…△：如果一个人体重68公斤▽▲•▷☆=，身高1★▼▽▲-▷.65米•▼▼，那么BMI=68÷(1=…-▲☆-.65²) =24▲★=.98★◁■。按BMI分类▼•■▪，这属于◆◁◇■“正常体重▪…”★☆△▲◆=。

　　BMI过低有风险（BMI≤18…••★•△.5）★-☆•○：体重过轻可能导致营养不良☆△、骨质疏松△▽、免疫力低下•◇▪☆★、女性月经不调等问题▲•▲。

　　想更准确地了解健康风险◇=▲，还需要结合腰臀比◇▲△•△、年龄★•☆△◇、性别◇•□◁-、种族等因素进行全面分析■▪•。

　　很多博主或者营养学家会告诉你■-•▼△•，用BMI来判断自己的体重是否健康◇◁◁-▽，有没有超重或者肥胖▲●。

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　　BMI过高有风险（BMI≥24）…●-：BMI超重或超重以上会增加患心脏病■●□◇▷=、高血压=☆、糖尿病◇◆▷•◁、某些癌症■◇=■◆、睡眠呼吸暂停□◁•、骨关节炎▼□○▲■、胆结石□…、高胆固醇◁…•-▷、肝病等疾病的可能性☆•-▽。

　　如果你想更准确了解自己的健康状况…◁=▲△▪，结合体脂率测量▽•●=▪…、饮食和生活习惯会更科学pg模拟器在线试玩◁▪★◇★，而健身爱好者或特殊人群-•▷○，直接测体脂率比看BMI更靠谱●•■！

　　除了BMI☆○▽，还有其他方法可以用来测量体脂或评估健康风险★○，这些方法可以单独用◆◇…-▽◁，也可以和BMI一起参考★▷○•：

　　1☆▷☆.水下称重-•、2▼▪▼•▷=.空气置换体积测量（ADP）▽◆、3○□•=△○.双能X射线吸收法（DEXA）□-=•。

　　BMI的缺点□◇：BMI不能直接诊断疾病★-，它只是一个辅助工具▲•☆△，用来估算某些疾病的风险（比如心脏病）…•○…●○；即使是肥胖相关的疾病-△=，比如代谢综合征★▷，BMI也不能用来确诊★…▽•-○，只能作为制定减肥目标的参考◇•☆-…▲。

　　比如○▼★◆，亚洲人在同样的BMI下▷-▪，体脂比例通常比白人高★•●▽，而白人又比黑人高▼●◇，这意味着BMI对不同种族的健康风险评估可能并不准确•★……□◇。

　　BMI的优点◇●◇▷□：简单▼•★●◇、方便■▪□、便宜▲■-▲▷□，随时随地都能算出来•☆▽★。能快速帮医生判断你是否有潜在的健康风险▲▲●○☆，因此被全球医疗机构广泛使用◇☆☆••。